下半身が鍛えられる運動は?

看護師なら知ってて当然? 健康常識テスト★

下半身を鍛えるのに、ぴったりな運動はどれ?

  1. 1. ジョギング
  2. 2. ウォーキング
  3. 3. 腹筋運動

 

正解 は3番です

腹筋運動は、腰の部分にある大腰筋とおなかにある腹筋の両方を鍛えます。
つまり体の中心部が鍛えられるため、
大腰筋と腹筋に連動する下半身も強くすることができます。
最近のスポーツ医学では、腰の筋肉を鍛えなければ、
いくらジョギングなどに励んでも効果が薄いということがわかってきています。

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【監修】
主婦の友インフォス情報社
『健康大事典』

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